- ile już ćwiczycie ---13 miesięcy i 5 dni - na jakiej siłowni (domowa , club itd) piwniczna siłka - jakie efekty --- średnia +10kg (na poczatku byla mała redukcja) + 45kg na ławie - co was do tego skłoniło -- chce być duuuuuży - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice : dziewczyna nie miała nic przeciwko (dopóki ja miałem ) a [...]
Z racji iż nie odpowiadam z reguły na privy (po to jest forum aby pytać tutaj a nie "od zakrystii") publikuję dziś otrzymany list i tutaj też udzielę odpowiedzi gdyż może się ona przydać i innym osobom w podobnej sytuacji. Oto list i moje do niego komentarze : Witam serdecznie. Zdaje sobie sprawę z tego, że na stronach SFD znalazłbym odpowiedź, [...]
Ostatnio dużo ludzi pyta się z czego zrobić obciążenie, jak zrobić gryf itp. więc pomyślałem sobie, ze zrobie temat gdzie wsadze "wszystkie" potrzebne informacje dostępne na sfd odpowidające na temat jak zbudować własną siłownie. Mam nadzieje, że się to komuś przyda i ktoś doceni moją prace (do 3 nad ranem siedziałem przy tym) Dobra zaczynam: [...]
- ile już ćwiczycie -zależy co,na siłowni z rok,z czego większość czasu zmarnowana,od niedawna poważnie do tego podchodze - na jakiej siłowni (domowa , club itd) - obecnie profesionalna siłka i tak chyba zostanie - jakie efekty - efekty jak efekty,ile by nie było,zawsze będzie mało - co was do tego skłoniło - nie pamiętam,chyba nuda,nie chciałem [...]
- ile już ćwiczycie //rok systematycznie, wczesniej bylo troche ale nie licze - na jakiej siłowni (domowa , club itd) // klub - jakie efekty // srednie - co was do tego skłoniło // bylem goruby wiecv postanowilem zmienic sie troche - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice // rodzicie srednio, dziewczyny nie mam
[...] ten plan juz od 3 miesiecy...a plan sie zmienia co 6-8 tyg. Wiec musze jakis nowy plan ułożyć pomożecie mi ? Podkreslam ze preferuje ciężki trening...taki ze jak wychodze z silowni to czuje ze cos robilem... Bo po 2 ćwiczenia na biceps albo triceps to dlamnie za malo..Przyzwyczailem sie do pelnego obciążenia treningowego...Ok czekam na wasze [...]
No to kolej na mnie - ile już ćwiczycie 20 miesięcy - na jakiej siłowni (domowa , club itd) piwniczna ( dobrze wyposarzona ) - jakie efekty łapka +7cm klatka +16cm wycisk +60kg - co was do tego skłoniło hmmm.... ogolnie to chciałem fajnie wyglądać i oczywiście chciałem troche jak to sie mówi "popakerować" ( jak każdy chłopak [...]
Robisz ten plan 3 miesiące ? ło kurde dobry jesteś Plany sie zmienia co 6-8 tygodni Ułóż nowy i daj do oceny, ale ten NOWY, a teraz sobie zrób 2 tyg regeneracji, tzn. tydzień bez siłowni i tydzień treningu regeneracyjnego
przygotowania do 1000 rozpisywal ostatnio nasz specjalista dzialowy Aferny. nie wyraziles sie jasno ale znajduje, iz twoj plan wyglada nastepujaco: -silownia z treningiem na mase -po niej bieganie -w dni wolne od silowni plywanie Filozoficznie powiem ze jak chce sie isc w dwu przeciwnych kierunkach (masa - wytrzymalosc) to sie nigdzie nie dojdzie. [...]
Wracam na siłownię po 1 miesięcznej przerwie i chciałem się przedewszystkim upewnić czy plan którym trenowałem jest dobry także do treningu po przerwie ... i na dole zadałem kilka pytań i proszę o udzielenie na nie odpowiedzi :) => o mnie : 1. Ile czasu już trenujesz - czy robisz to systematycznie - jeśli tak - to ile czasu. Jeśli nie - to opisz [...]
Diety jako-takiej nie mam.Napiszę wam na przykład co jadłem wczoraj,powiecie czy było bardzo "niekulturystycznie" Wstałem rano o godzinie 7 łyknąłem glutaminę i aminokwasy po czym położyłem się jeszcze spać.Wstałem o 8 i wypiłem shake węglowodanowo białkowego, na śniadanie zjadłem puszkę sałatki egzotycznej z tuńczyka ( tuńczyk z [...]
szanowni koledzy w pracy mam do przerzucenia ok 300 tarcz z czego każda waży ok.15kg wiec wysiłek jako taki robie a co do siłowni w sumie chyba znajde po te 1,5h pare dni w tygodniu... zostałem chyba przekonany:) tylko co do tego moze jakies wspomaganie?bo jak tak bez żadnych środków to zostanie sama skóra i kosci:)
1.ile kalori trzeba spalić aby stracią 1kg? Nie wiem czy dobrze policze, bo pierwszy raz tak licze, ale według mnie jeśli 1g tłuszczu ma 9kcal więc 1000g tłuszczu*9 kcal = 9000kcal trzeba spalić . Nie wiem czy mam racje, jak nie to niech mnie ktośpoprawi 2. Mam ławeczke na strychu, gdzie jest przeważnie wyzsza temp. i duszniej niż w normalnym [...]
1.ile kalori trzeba spalić aby stracią 1kg? 2. Mam ławeczke na strychu, gdzie jest przeważnie wyzsza temp. i duszniej niż w normalnym pomieszczeniu. Czy to sprawia że wykonuje większy wysiłek? 3. Co uważacie i treningu, aby codziennie robić 1lub 2 cwiczenia, na każdą grópe mięśni, 12-15 powtórzeń w celu redukcji wagi? Mam daleko do siłowni dlatego [...]
Witam Wracam na pake po dobrych dwóch latach, poniżej podam stary plan do modyfikacji. HIT mały dla fachowców to połączenie planu na rzeżbe jednocześnie budując masę na cyklu supli, w rzeżbie pomoże 6 x w tygodniu rowerek na czczo i dieta. Mam parę supli w zapleczu i mogę jeszcze coś dorzucić. Na siłowni w domu mam ławkę uniwersalną dół i góra [...]
[...] okolo 1cm, i przypomina bladego siniaka (krwiak?). pozostałe info: na codzien trenuje sobie skoki na sciezce (akrobatyka), wiec dosc mocno obciązam stawy skokowe, lydki i nogi ogólnie. Do tego cwicze tez nogi na silowni - głównie przysiady i wspiecia, co jest niezbedne zeby skakac czy ktos w takim razie wiec co to moze byc ?? pozdrawiam
Skator z chęcią bym odbił ale nie mam abonamentu :( musze wykupić :) a co do autora to powiem Ci tak ziomek, moze i przeczytalem te 200 postow ale chyba w ciagu ostatnich 2 tygodni bo ogólnie na forum jestem już 2 latka :) a tak ogólnie to patrząc na Twoją sylwetke to nie można stwierdzić jednoznacznie, że ćwiczyć, może i ćwiczyć, a może jedynie [...]
- ile już ćwiczycie - 10 miechów - na jakiej siłowni (domowa , club itd)- domowa/piwniczna - jakie efekty - zadawalające - co was do tego skłoniło - chęć wyróżnienia sie spośród rówiesnikow i bycia kulturystą - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice - Rodzice raczej sceptycznie nastawieni. Uwazają ze za wczesnie Zmieniony przez [...]
Witam wszystkich! Mam taką sprawę na silowni ćwiczylem regularnie od 29 listopada 2004 do 9 czerwca 2005, czyli 6,5 miesiaca. Na początku ćwiczylem ogolnorozwojówke, poźniej trening masowy na koniec silowy, oczywiscie miedzy nimi robilem 2 tyg regeneracji, od 11 czerwca czyli od dnia w ktorym wyladowalem w szpitalu nie bylem na silce ani razu, [...]
Podłącze się do tematu :) Chciałbym tak rozłożyć plan, żeby biceps i triceps trenować na jednej sesji treningowej (bez super serii ponieważ uważam, że jeszcze za wcześnie dla mnie z tym) ponieważ także jak maniek narzekam na swoje ramię i chciałbym poświęcić mu więcej uwagi. I wlaśnie zastanawiam się jak rozpisać teraz partię mięsniowe w tygodniu. [...]
PYTANIA DO WAS KOLEDZY:)))))
